diet break

[...] dość sporo, więc będzie nad czym pracować. Na tę chwilę jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić dwa tygodnie strategicznego roztrenowania obrazu diet break. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] znaczenia szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego i aktywności mocno obciążającej nasz układ nerwowy. Po tym czasie należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na zerowy lub nawet nieznacznie dodatni bilans kaloryczny. [...]

[...] zalecanej ilości białka odpowiada nie tylko za procesy antykataboliczne w naszym organizmie. Pełni ono wiele innych funkcji, jak chociażby regeneracja, czy prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Pamiętaj, że nie można być stale na ujemnym bilansie energetycznym. Kiedy ostatnio robiłeś diet break i strategiczne roztrenowanie?

Przy głodówce podnosi sie poziom kortyzolu, który odpowiada (o zgrozo jest to najmniej wyniszczająca rzecz którą robi w nadmiarze) m.in. odkładanie się tk. tłuszczowej w okolicy brzucha. Tak jak przedmówca, wstaw zdjęcie sylwetki. Prawdopodobnie będzie wymagany długi diet break i deload.

[...] kalorii będzie odpowiednia. Pamiętaj jednak o tym, że po zakończeniu okresu budowy masy mięśniowej, czyli cyklu treningowego, należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, dając odpocząć w tej sytuacji układowi nerwowemu, a wychodząc z redukcji również gospodarce hormonalnej. [...]

[...] z poziomem tkanki tłuszczowej. Warto również zwrócić uwagę na czas redukcji. Piszesz, że redukowałeś 5 miesięcy. Tak długi okres ujemnego bilansu energetycznego nie jest dobrym dla naszej gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić sensowny czas cyklu treningowego, trwający około 10 tygodni, a następnie diet break i strategiczne roztrenowanie.

Również nie widzę specjalnego sensu tego, aby wchodzić na dietę ketogeniczną. Oczywiście, jeżeli czujesz się na niej dobrze, lub też lubisz eksperymentować, to śmiało, ale teoretycznie nie powinno mieć to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Nawiązując jednak do wyjścia z niej, to osobiście bym wszedł na zerowy bilans energetyczny [...]

[...] hormonalnych. Być może już ma. 2. Nie można być na ujmenym bilansie energetycznym tak długo. Cykl treningowy powinien trwać maksymalnie 10-12 tygodni. Po tym okresie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. 3. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio i maszyny.

[...] nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Do tego zdjęcia sylwetki. Na tym polecam się skupić. Na tę chwilę sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić diet break oraz strategiczne roztrenowanie.

[...] czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na około 10 tygodni i między nimi wprowadzać strategiczne roztrenowanie, oraz diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] jestem w stanie się odnieść do dalszego celu treningowego. Zakładając jednak, że byłeś długo na ujmenym bilansie energetycznym, to po okresie strategicznego roztrenowania i diet break, osobiście, raczej bym wszedł na dodatni bilans energetyczny. Lekko na plus, około 300 kalorii. Poczekamy jednak jeszcze na sugerowane powyżej zdjęcia sylwetki, [...]

[...] tym będzie trudniej. Istotne jest to jak długo jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym. Być może warto z niego wyjść na zerowy, przez co najmniej dwa tygodnie. Zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Wtedy zacząć nowy cykl treningowy na około 10 tygodni i pamiętać o odpowiedniej periodyzacji cyklu treningowego. Poza tym, sugeruję [...]

[...] trochę jest. Zależy jak się czujesz po tym czasie. Jeżeli jest ok, to jak najbardziej można jeszcze przedłużyć redukcję o około miesiąc i wtedy pomyśleć o jej zakończeniu, diet break i ponowne wejście na redukcję. Do zredukowania jest dość dużo, więc miesiąc Zdecydowanie nie wystarczy. Sugeruję wrzucić do analizy kilka przykładowych dni Twojej [...]

Jeśli chodzi o moją dietę wyglądała tsk: 200-230g białka, 45-60 tłuszczy i reszta wegli Ogólnie trenuje rano, od jakiegoś czasu zauważyłem, że po 1posilku jakieś 2h po treningu strasznie spada mi cukier, łapie trzesiawki, zaczynam się pocic itp Stąd też postanowiłem zrobić tego diet break. Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2020-06-28 13:48:26

[...] redukcji tkanki tłuszczowej warto rozłożyć z sensem na około 8-12 tygodni. Po tym czasie wychodzimy z ujemnego bilansu energetycznego, wchodząc na zerowy. Dwa tygodnie tzw. diet break i strategicznego roztrenowania. Następnie w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej dalej można planować cel treningowy. [...]

[...] usunięcia jej nadmiaru. W sytuacji, gdy jesteś na redukcji już dwa miesiące, a jak sam napisałeś, jest już ciężko, to warto powoli myśleć o strategicznym roztrenowaniu i diet break. W zależności od tego jak się czujesz na tę chwilę, można jeszcze około miesiąca redukować i wtedy wejść na zerowy bilans kaloryczny. [...]

[...] rano na czczo. Zdjęcia wrzuć lepszej jakości, co zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Istotne jest to jak się czujesz na tę chwilę, oraz jak długo trwa już, redukcja. W tej kwestii należy zaplanować wprowadzenie okresu diet break i strategicznego roztrenowania. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się niski. Mięśni też nie ma wiele.

Redukujesz już długo, bo 12 tygodni, więc bez wątpienia należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na zerowy i zrobić diet break i stretegiczne roztrenowanie. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Osobiście bym został około miesiąca na zerowym lub nieznacznie dodatnim bilansie [...]

Jak najbardziej, na tę chwilę wprowadzenie okresu strategicznego roztrenowania i diet break będzie dobrym rozwiązaniem. Tak jak zakładasz, można pociągnąć to do około połowy stycznia i następnie ustalić dalszy cel treningowy. Może to być jeszcze docięcie poziomu tkanki tłuszczowej na niższy i późnej lepszy start pod kątem budowy masy mięśniowej. [...]

Tak, pol roku to juz dosc dlugo, tutaj nawet co 10-12 tygodni mozna bylo pomyslec o jakim reefeedzie lub po okolo 3 miesiecznych okresach o strategii tzw diet break. Jak ciagniemy tak dlugi okres bez odpoczynku to bedzie to normalne, ze cialo niestety juz bedzie sie buntowalo. Dlatego warto takie znaczne redukjci rozkladac na kilka etapow. Jednym [...]